چطور از کمبود محبت و توجه در رابطه جلوگیری کنیم؟
احساس کمبود محبت و توجه در یک رابطه میتواند بسیار آزاردهنده باشد و به مرور زمان باعث ایجاد شکاف و سردی بین زوجین شود. خوشبختانه، با کمی تلاش و آگاهی می توان از بروز این مشکل پیشگیری کرد و رابطه ای گرم و صمیمی را حفظ نمود. در این مقاله به 15 نکته کلیدی برای جلوگیری از کمبود محبت و توجه در رابطه می پردازیم:
- ✳️
به نیازهای یکدیگر توجه کنید:
سعی کنید نیازهای عاطفی، روحی و جسمی شریک زندگی تان را بشناسید و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید. - ✳️
ابراز محبت زبانی و غیر زبانی را فراموش نکنید:
گفتن جملات عاشقانه، در آغوش گرفتن، بوسیدن و انجام کارهای کوچک محبت آمیز، رابطه را زنده نگه می دارد. -
چطور از کمبود محبت و توجه در رابطه جلوگیری کنیم؟ 15 نکته کلیدی
1. نیازهای عاطفی خود و طرف مقابل را بشناسید.
هر فرد نیازهای عاطفی متفاوتی دارد. برخی به کلمات محبت آمیز نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر با دریافت هدیه کوچک خوشحال میشوند. شناسایی نیازهای خود و همسرتان اولین قدم برای جلوگیری از کمبود محبت است.
دربارهی نیازهای عاطفیتان با یکدیگر صحبت کنید. از پرسیدن سوالات مستقیم نترسید و به پاسخهای طرف مقابل با دقت گوش دهید.
به مرور زمان، نیازهای عاطفی افراد ممکن است تغییر کند. پس، گفتگو در این مورد باید به طور منظم ادامه داشته باشد.
سعی کنید نیازهای عاطفی خودتان را هم بشناسید و به همسرتان در بیان آنها کمک کنید.
درک متقابل از نیازهای عاطفی، پایهای محکم برای یک رابطهی سالم و پایدار ایجاد میکند.
به زبان عشق همسرتان توجه کنید. ممکن است زبان عشق او با زبان عشق شما متفاوت باشد.
به خاطر داشته باشید که شناخت نیازها یک فرآیند مداوم است و نیازمند صبر و همدلی است.
هنگام گوش دادن، تلفن همراه خود را کنار بگذارید و از هرگونه عامل مزاحم دوری کنید.
به زبان بدن همسرتان توجه کنید. گاهی اوقات زبان بدن میتواند اطلاعات بیشتری نسبت به کلمات منتقل کند.
اگر متوجه شدید که در حال حواس پرتی هستید، با صداقت با همسرتان در میان بگذارید و از او بخواهید که صحبت هایش را تکرار کند.
3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید.
وقت با کیفیت به معنای اختصاص دادن زمان مشخص برای با هم بودن بدون هیچ گونه عامل مزاحم است.
در این زمان، به طور کامل بر روی یکدیگر تمرکز کنید و از انجام فعالیت هایی که هر دوی شما از آن لذت می برید، لذت ببرید.
میتوانید با هم فیلم ببینید، به رستوران بروید، پیاده روی کنید و یا فقط در کنار هم بنشینید و صحبت کنید.
مهم این است که در این زمان، هیچ گونه تلفن، ایمیل و یا شبکه اجتماعی وجود نداشته باشد.
حتی اگر وقت زیادی ندارید، سعی کنید هر روز چند دقیقه وقت با کیفیت را به همسرتان اختصاص دهید.
4. از کلمات محبت آمیز استفاده کنید.
گفتن کلمات محبت آمیز مانند “دوستت دارم”، “بهت افتخار می کنم” و “خیلی ممنونم” میتواند تاثیر بسیار زیادی بر روی احساسات همسرتان داشته باشد.
از تعریف و تمجید از همسرتان نترسید و ویژگی های مثبت او را بیان کنید.
از کلمات محبت آمیز در هنگام صحبت کردن، نوشتن پیام و یا حتی در یادداشت های کوچک استفاده کنید.
به لحن صدای خود توجه کنید. لحن مهربان و محبت آمیز میتواند کلمات شما را تاثیرگذارتر کند.
از بهرهگیری از کلمات توهین آمیز و تحقیرآمیز خودداری کنید.
به خاطر داشته باشید که کلمات محبت آمیز میتوانند رابطه شما را تقویت کرده و صمیمیت را افزایش دهند.
قدردانی از کارهای کوچک همسرتان را فراموش نکنید.
5. به همدیگر هدیه بدهید.
هدیه دادن به معنای خریدن هدایای گران قیمت نیست. یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه و یا یک فنجان قهوه که با عشق آماده شده باشد، میتواند به همان اندازه ارزشمند باشد.
به علایق همسرتان توجه کنید و هدیه ای را انتخاب کنید که برای او معنادار باشد.
هدیه دادن نشان دهنده این است که به همسرتان فکر می کنید و برای او ارزش قائل هستید.
میتوانید در مناسبت های خاص مانند تولد، سالگرد ازدواج و یا ولنتاین به همسرتان هدیه بدهید.
اما هدیه دادن بدون مناسبت میتواند تاثیر بیشتری داشته باشد و همسرتان را شگفت زده کند.
بسته بندی هدیه نیز مهم است. یک بسته بندی زیبا نشان دهنده این است که برای هدیه دادن وقت و دقت صرف کرده اید.
به خاطر داشته باشید که مهم تر از خود هدیه، نیتی است که پشت آن وجود دارد.
6. به طور فیزیکی به هم نزدیک باشید.
لمس کردن، در آغوش گرفتن و بوسیدن همسرتان میتواند احساس نزدیکی و صمیمیت را افزایش دهد.
هنگام صحبت کردن در کنار هم بنشینید و دست یکدیگر را بگیرید.
قبل از خواب و هنگام بیدار شدن همدیگر را در آغوش بگیرید.
به نیازهای فیزیکی همسرتان توجه کنید و در صورت تمایل به برقراری رابطه جنسی، پاسخ مثبت دهید.
بعضی وقتا فکر می کنم کارای کوچیک که یادمون میره انجام بدیم خیلی مهم تر از کارای بزرگیه. یه زمانی با همسرم مدام سر این دعوا داشتیم که چرا اون درست به من توجه نمی کنه، بعد فهمیدم خودم هم درست متوجه نیازاش نبودم. مثلا من عاشق کلام محبت آمیز هستم ولی اون بیشتر با هدیه دادن احساس دوست داشته شدن می کنه.
یه اشتباهی که خیلی ها مرتکب می شن اینه که فکر می کنن رابطه خودش باید پیش بره و نیاز به رسیدگی نداره. واقعیت اینه که اگه مثل یه گلدون بهش آب ندی، یه روزی خشک می شه. نذارید محبت کردن به عادت تبدیل شه که دیگه هیچ لذتی نداره.
من یه مدت فکر می کردم همیشه همسرم باید اول محبت کنه و بعد من جبران کنم. اینطوری فقط باعث کدورت می شد. فهمیدم محبت کردن نباید شرطی باشه. حالا سعی می کنم بی دلیل یه پیام بامزه بفرستم یا یه کار کوچیک انجام بدم که بدون چشمداشت حالش رو خوب کنه.
اشتباه دیگه اینه که توقع داری طرف مقابل ذهن تو رو بخونه. بعضیا می گن “باید خودش بفهمه چی می خوام”. نه، باید حرف بزنی، باید بگی چی دلت می خواد. ما که غیب گو نیستیم. خود من یاد گرفتم راحت تر نیازهام رو بگم و این خیلی از تنش ها رو کم کرده.
یه چیز دیگه هم هست؛ گاهی اوقات انقدر درگیر روزمرگی می شیم که یادمون میره یه لحظه بایستیم و به هم نگاه کنیم. تازه وقتی یه مدتی از هم دور می شیم می فهمیم که چقدر می تونستیم تو همین لحظه های ساده با هم بودن رو گرامی تر داریم.