چطور در رابطه احساس خوشبختی کنیم؟ 15 نکته کلیدی
این نکات، مجموعهای از راهکارها و تغییر نگرشهایی هستند که با به کارگیری آنها، میتوانید فضای صمیمانهتر، شادتر و پایدارتری را در رابطهتان ایجاد کنید.
چطور در رابطه احساس خوشبختی کنیم؟ 15 نکته کاربردی
1. قدردانی را فراموش نکنید.
ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگیتان، تاثیر شگفتانگیزی بر احساس خوشبختی در رابطه دارد. به جای اینکه فقط به کاستیها توجه کنید، به نکات مثبت و تلاشهای او نیز توجه داشته باشید. یک “متشکرم” ساده میتواند روز او را بسازد و به او نشان دهد که چقدر برایتان ارزشمند است. به طور مرتب قدردانی خود را از شریک زندگی تان بیان کنید، نه فقط برای کارهای بزرگ، بلکه برای لطافت ها و مهربانی های روزمره. مثلا اگر شریکتان قهوه صبح شما را درست می کند، حتماً از او تشکر کنید. به خاطر داشته باشید که قدردانی، یک سرمایه گذاری ارزشمند در خوشبختی رابطه تان است.
2. ارتباط موثر برقرار کنید.
صحبت کردن و گوش دادن فعالانه به شریک زندگیتان، کلید حل بسیاری از مشکلات و تقویت صمیمیت است. از بیان احساسات خود نترسید و در عین حال، به حرفهای او با دقت گوش دهید. ارتباط موثر، فقط صحبت کردن نیست، بلکه هنر گوش دادن و درک دیدگاه طرف مقابل نیز هست. هنگام صحبت کردن، سعی کنید واضح و روشن منظورتان را بیان کنید و از سوء تفاهم جلوگیری کنید. هنگام گوش دادن، تمام توجه خود را به شریکتان معطوف کنید و سعی کنید احساسات و نیازهای او را درک کنید. تمرین کنید که بدون قضاوت یا انتقاد، به صحبت های شریکتان گوش دهید. ارتباط موثر، پایه و اساس یک رابطه سالم و شاد است.
3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید.
مشغلههای روزمره نباید باعث شود که زمانی را برای با هم بودن و لذت بردن از حضور یکدیگر فراموش کنید. فعالیتهایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت میبرید و به طور منظم برای آن وقت بگذارید. منظور از وقت با کیفیت، فقط حضور فیزیکی در کنار هم نیست، بلکه حضور ذهنی و عاطفی نیز مهم است. هنگام با هم بودن، موبایل ها و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به شریکتان معطوف کنید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می برید، مانند تماشای فیلم، پیاده روی، آشپزی، یا بازی کردن. حتی یک گفتگوی ساده و صمیمانه نیز میتواند یک وقت با کیفیت محسوب شود. مهم این است که احساس کنید به هم نزدیکتر شده اید و از حضور یکدیگر لذت می برید.
4. صمیمیت فیزیکی و عاطفی را حفظ کنید.
لمس کردن، در آغوش گرفتن و ابراز محبت فیزیکی، به تقویت پیوند عاطفی و احساس امنیت در رابطه کمک میکند. صمیمیت عاطفی نیز به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و ترسها با یکدیگر است. صمیمیت فیزیکی، فقط به رابطه جنسی محدود نمی شود، بلکه شامل هر نوع تماس فیزیکی محبت آمیز می شود، مانند گرفتن دست، بوسیدن، و در آغوش گرفتن. 
راستش من همیشه فکر می کردم ارتباط همینه که باهم حرف بزنیم و تموم شد، ولی تجربه بهم یاد داد گوش دادن واقعی یه دنیا فرق داره. یه بار با همسرم بحثم شد سر یه چیز کوچیک، من فقط منتظر بودم حرفش تموم شه تا جوابمو بدم. وقتی یاد گرفتم واقعا گوش بدم و بفهمم طرف چی میگه، کل رابطه مون عوض شد 😊
قدردانی رو تازه وقتی فهمیدم چقدر مهمه که همسرم بهم گفت چرا از کارای کوچیک من تشکر نمی کنم 😅 حالا سعی می کنم هر روز حداقل یه چیز کوچیک پیدا کنم که بخاطرش ازش تشکر کنم، حتی اگه همون کاری باشه که همیشه انجام می ده 🏼
یه چیزی که بهم کمک کرد این بود که هر شب قبل خواب ده دقیقه فقط باهم وقت بذاریم، بی موبایل و بی حواس پرتی. اولش عجیب بود ولی حالا بهترین قسمت روزمونه 🙌
فقط یه توصیه دوستانه، اگه روزی چیزی رو دوست نداشتی یا اذیتت کرد، سعی کن همون موقع بگی، نه اینکه ذخیره کنی برای بعد. من اینو یاد گرفتم، یه دفعاتی با جمع کردن کلی ناراحتی کوچیک آخرش انفجار میشد 🤯
صمیمیت فیزیکی هم چیز عجیبیه، بعضی وقتا یه بغل ساده بیشتر از هزار تا حرف حال آدمو خوب می کنه 🧡
🚶♂️ یه نکته دیگه که کمک کننده بود برام، قدم زدن باهم. هیچی نمی گیم فقط کنار هم راه میریم، ولی یه جورایی بعدش احساس نزدیکی بیشتری می کنیم
حالا که فکر می کنم، شاید مهم ترین چیز اینه که هر روز یه کار کوچیک برای خوشحال کردن طرف مقابل انجام بدیم، حتی یه مسخره بازی ساده 😄