زناشویی
بعد از خیانت مردان چه کارهایی انجام دهیم؟ 17 نکته کلیدی
خیانت یک شوک بزرگ و ویرانگر در زندگی مشترک است. بعد از آشکار شدن این اتفاق، احساسات مختلفی مانند خشم، غم، سردرگمی و بی اعتمادی به سراغتان می آید. مدیریت این احساسات و تصمیم گیری درست در این شرایط بحرانی بسیار مهم است. در این مقاله به بررسی اقداماتی می پردازیم که میتوانید پس از خیانت مردتان انجام دهید.
- ✳️
به خودتان زمان بدهید:
عجله نکنید و به خودتان فرصت دهید تا احساساتتان را پردازش کنید. تصمیم گیری فوری تحت تاثیر خشم و ناراحتی ممکن است درست نباشد. - ✳️
احساسات خود را بپذیرید:
خشم، غم، سردرگمی، بی اعتمادی و هر احساس دیگری که دارید را بپذیرید. سرکوب احساسات به مرور زمان آسیب بیشتری وارد می کند. - ✳️
به نیازهای خود توجه کنید:
در این شرایط سخت، به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید. خوب غذا بخورید، استراحت کافی داشته باشید و فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید. - ✳️
واقع بین باشید:
از خودتان توقع نداشته باشید که یک شبه همه چیز را فراموش کنید. التیام زمان می برد و نیاز به تلاش و صبر دارد. - ✳️
دنبال مقصر نگردید:
گرچه خیانت یک اشتباه بزرگ است، اما به جای تمرکز بر پیدا کردن مقصر، سعی کنید علت های احتمالی این اتفاق را بررسی کنید. - ✳️
حد و مرزهای خود را مشخص کنید:
به این فکر کنید که چه چیزی برای شما قابل تحمل است و چه چیزی نیست. حد و مرزهای خود را به طور واضح مشخص کنید. - ✳️
به دنبال کمک حرفه ای باشید:
مشاوره فردی یا زوج درمانی میتواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائل خود را حل کنید و تصمیم درستی بگیرید. - ✳️
از قضاوت دیگران دوری کنید:
تصمیم گیری در مورد زندگی مشترک یک امر شخصی است. به حرف های دیگران توجه نکنید و بر اساس احساسات و نیازهای خود تصمیم بگیرید. - ✳️
هیچ تصمیمی را به زور نگیرید:
اگر هنوز مطمئن نیستید که می خواهید چه کار کنید، هیچ تصمیمی را تحت فشار دیگران نگیرید. - ✳️
به دنبال انتقام نباشید:
انتقام نه تنها مشکل را حل نمی کند، بلکه باعث می شود احساسات منفی شما تشدید شود. - ✳️
روی اهداف خود تمرکز کنید:
به جای تمرکز بر خیانت، روی اهداف شخصی و حرفه ای خود تمرکز کنید. - ✳️
به خودتان اجازه دهید عزاداری کنید:
از دست دادن اعتماد و صمیمیت یک فقدان است. به خودتان اجازه دهید برای این فقدان عزاداری کنید. - ✳️
در صورت نیاز از محیط دور شوید:
اگر نیاز دارید مدتی از محیط خانه دور باشید، به مسافرت بروید یا با دوستانتان وقت بگذرانید. - ✳️
به آینده فکر کنید:
حتی در این شرایط سخت، به آینده خود فکر کنید و برای آن برنامه ریزی کنید.
تصمیم گیری بعد از خیانت بسیار دشوار است و هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. مهم این است که به احساسات خود توجه کنید، به نیازهای خود احترام بگذارید و تصمیمی بگیرید که به نفع شما و سلامت روانی شما باشد.
در این مسیر صبور باشید و از خودتان مراقبت کنید.
خیلی سال پیش یکی از نزدیکانم توی چنین موقعیتی گیر کرد. همه فکر می کردند که باید فوری تصمیم بگیرد و یا طلاق بگیرد یا ببخشه. اما او چند هفته ای فقط رفت یه خونه اجاره ای و به هیچ کس هم نگفته بود کجاست. فقط میگفت میخوام فقط با خودم باشم. بعد از اون مدت برگشت و تازه اون موقع تصمیمش رو گرفت. نکته جالب این بود که توی این مدت به این نتیجه رسیده بود که اصلا نمیخواد کاری کنه که بعدش پشیمون بشه.
یه چیز دیگه که کمتر کسی بهش توجه می کنه اینه که بعد از خیانت بعضی ها شروع می کنن به زیر نظر گرفتن طرف مقابلشون. دوربین مخفی می ذارن، گوشی رو چک می کنن، ردپا جمع می کنن. این کارها فقط آدم رو عصبی تر می کنه و فاصله ها بیشتر میشه.
یه دوستی هم داشتیم که بعد فهمیدن خیانت همسرش رفت سر کارش رو گسترش داد. میگفت نمی خواد مدام تو حال و هوای این قضیه بمونه. الان بعد سه سال یه کسب و کار خوب راه انداخته میگه اگه اون روزها رو فقط گریه می کردم الان چه وضعیتی داشتم.
بعضی وقت ها آدم فکر می کنه باید فوری دردش رو به بقیه هم بگه ولی اینکار فقط آدم رو ضعیف تر می کنه. البته گاهی کمک گرفتن از یک آدم مطمئنه خیلی راهگشاست ولی دقت کن که اون آدم مطمئنه باشه.