چرا در روابط عاشقانه به مرور زمان احساس خستگی میکنیم؟ 21 نکته کلیدی
آیا تا به حال این حس را تجربه کردهاید که شور و اشتیاق اولیه در یک رابطه عاشقانه کمرنگ شده و جای خود را به احساس خستگی و یکنواختی داده است؟ این تجربهای رایج است و دلایل متعددی دارد که در ادامه به 21 مورد از آنها اشاره میکنیم:
فقدان استقلال فردی:
وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی و از دست دادن استقلال فردی، میتواند خستهکننده باشد.عدم وجود فضای شخصی:
هر فردی نیاز به فضای شخصی دارد تا بتواند به علایق خود بپردازد و استراحت کند.غرق شدن در روزمرگی:
فراموش کردن تفریح و سرگرمی و غرق شدن در کارهای روزمره، میتواند رابطه را کسلکننده کند.انتقاد مداوم:
انتقاد بیش از حد از شریک عاطفی، میتواند عزت نفس او را خدشهدار کند و منجر به احساس ناامیدی شود.بیاحترامی:
توهین، تحقیر و رفتارهای بیادبانه، میتواند رابطه را به سرعت تخریب کند.فقدان حمایت عاطفی:
عدم حمایت از شریک عاطفی در شرایط سخت، میتواند باعث شود که او احساس تنهایی و بیکسی کند.عدم وجود حس شوخطبعی:
جدی بودن بیش از حد و فقدان حس شوخطبعی، میتواند رابطه را خشک و بیروح کند.از بین رفتن جذابیت جنسی:
کاهش میل جنسی و عدم تلاش برای حفظ جذابیت جنسی، میتواند رابطه را دچار مشکل کند.مهمترین نکته این است که با شریک عاطفی خود صادق باشید و در مورد احساسات خود با او صحبت کنید. با همکاری و همدلی، میتوانید از بروز مشکلات جدی جلوگیری کرده و رابطهای قوی و پایدار بسازید.
چرا در روابط عاشقانه به مرور زمان احساس خستگی میکنیم؟
1. فقدان تازگی و هیجان
یکی از اصلیترین دلایل خستگی در روابط، از بین رفتن تازگی و هیجان اولیه است.روزهای اول رابطه پر از کشف و تجربههای جدید است، اما با گذشت زمان، این شور و شوق فروکش میکند.همه چیز تکراری میشود و دیگر خبری از آن سورپرایزها و قرارهای عاشقانه نیست.مغز ما به دنبال محرکهای جدید است و وقتی این محرکها کم میشوند، احساس خستگی میکنیم.حتی فعالیت های جنسی هم به مرور زمان میتواند تبدیل به عادت شود.برای جلوگیری از این اتفاق، تلاش کنید تا با انجام فعالیتهای جدید و متفاوت، هیجان را به رابطه خود برگردانید.
سفر، امتحان کردن رستورانهای جدید، شرکت در کلاسهای هنری و.
..همگی میتوانند کمککننده باشند.همچنین سعی کنید دیدگاه های جدیدی را کشف کنید و در مورد آنها صحبت کنید.یادگیری یک مهارت جدید به صورت مشترک نیز میتواند انرژی بخش باشد.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. وقتی نتوانیم به درستی با همسر خود ارتباط برقرار کنیم و احساسات و نیازهای خود را به او منتقل کنیم، دچار خستگی و دلزدگی میشویم. سوءتفاهمها، بحث و جدلهای بیپایان و عدم درک متقابل، همگی ناشی از ضعف در برقراری ارتباط هستند. یادگیری مهارتهای ارتباطی، مانند گوش دادن فعال، همدلی و بیان واضح و با صداقت احساسات، میتواند به بهبود رابطه کمک کند. سعی کنید به جای سرزنش کردن یکدیگر، احساسات خود را بیان کنید و با احترام به نظرات طرف مقابل گوش دهید. حتی اگر به راه حل نرسیدید، سعی کنید به درک متقابل برسید. گاهی اوقات صحبت کردن با یک مشاور میتواند کمک کننده باشد. از قضاوت کردن پرهیز کنید.
3. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات ما انتظارات غیرواقعی از رابطه خود داریم. فکر میکنیم که همسرمان باید همیشه ما را خوشحال کند، تمام نیازهای ما را برآورده کند و هیچ نقصی نداشته باشد. وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، احساس ناامیدی و خستگی میکنیم. هیچکس کامل نیست و همه ما اشتباه میکنیم. پذیرش این واقعیت و داشتن انتظارات واقعبینانه، به حفظ سلامت رابطه کمک میکند. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف همسرتان، سعی کنید نقاط قوت او را ببینید و قدردان آنها باشید. انتظارات خود را با همسرتان در میان بگذارید. باور های درست را در مورد رابطه و ازدواج بیاموزید. سعی کنید خودتان حال خودتان را خوب کنید.
4. غفلت از نیازهای شخصی
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای شخصی خود نیز توجه کنند. وقتی تمام تمرکز خود را بر روی رابطه میگذاریم و از نیازهای شخصی خود غافل میشویم، احساس خستگی و فرسودگی میکنیم. این کار باعث میشود که احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشید و انرژی مثبت بیشتری به رابطه خود تزریق کنید. به طور کلی استقلال خود را حفظ کنید. به دنبال رشد فردی خود باشید. برای خودتان ارزش قائل باشید.
5. عدم وجود صمیمیت عاطفی و فیزیکی
صمیمیت عاطفی و فیزیکی، از ارکان اصلی یک رابطه عاشقانه هستند. وقتی این صمیمیت کاهش پیدا میکند، احساس تنهایی و دوری از همسرمان میکنیم. برای افزایش صمیمیت عاطفی، سعی کنید بیشتر با هم صحبت کنید، احساسات خود را با هم در میان بگذارید و به یکدیگر توجه کنید. برای افزایش صمیمیت فیزیکی، بیشتر یکدیگر را در آغوش بگیرید، ببوسید و به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید. رابطه جنسی باید لذت بخش باشد. حرف های عاشقانه بزنید. به نیاز های همسرتان اهمیت دهید.
در طول سال هایی که روی روابط عاشقانه کار کرده ام، دیده ام کم کم خسته شدن در روابط بیشتر به رفتارهای کوچکی بر می گردد که نادیده گرفتیم. مثلا زمانی که هر دو سرگرم کارهای روزانه شدیم، فراموش کردیم برای هم پیام محبت آمیز بفرستیم. اینها همان چیزهایی است که روابط را شیرین نگه می دارد.
یک بار دیدم زوجی بعد از ده سال هنوز مثل روز اول به هم علاقه داشتند. رازشان این بود که مدام در حال یاد گرفتن چیزهای جدید با هم بودند. مثلا هر فصل یک سرگرمی مشترک پیدا می کردند. این کار حس ماجراجویی را در رابطه زنده نگه می داشت.
خیلی ها فکر می کنند مشکلات بزرگ رابطه ها را خراب می کند. اما حقیقت این است که نپرداختن به چیزهای کوچک مهم تر است. مثلا نادیده گرفتن زمانی که طرف مقابل نیاز به شنیده شدن دارد. یا وقتی برای در آغوش گرفتن هم عجله می کنیم.
یادم می آید روزی یک زوج می گفتند هیچ مشکلی ندارند ولی حوصله هم دیگر را ندارند. وقتی دقیق تر نگاه کردیم، فهمیدیم فقط یادشان رفته بود چطور با هم بخندند. بعد از اینکه دوباره شروع کردند به شوخی کردن و تماشای فیلم های کمدی با هم، فضای رابطه کاملا تغییر کرد.