چطور در رابطه از سوءتفاهم جلوگیری کنیم؟ 19 نکته کلیدی
سوءتفاهمها میتوانند به سرعت در روابط عاطفی ایجاد شده و باعث دلخوری، ناراحتی و حتی درگیری شوند. خوشبختانه، با رعایت چند نکته کلیدی میتوان تا حد زیادی از بروز این مشکلات جلوگیری کرد و روابط سالمتر و صمیمانهتری داشت.
در این مقاله، 19 نکته عملی و کاربردی برای جلوگیری از سوءتفاهم در روابط عاطفی را با هم بررسی میکنیم:
- ✳️
به وضوح و صراحت صحبت کنید:
از به کار بردن جملات مبهم و دو پهلو خودداری کنید و منظورتان را به روشنی بیان کنید. - ✳️
به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید:
علائم غیرکلامی مانند حالت چهره، لحن صدا و حرکات بدن میتوانند اطلاعات مهمی را منتقل کنند. - ✳️
فعالانه گوش دهید:
به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. - ✳️
سوال بپرسید:
اگر چیزی را متوجه نشدید، از پرسیدن سوال خجالت نکشید. پرسیدن سوال بهترین راه برای رفع ابهامات است. - ✳️
احساسات خود را بیان کنید:
احساسات خود را به طور با صداقت و محترمانه با طرف مقابل در میان بگذارید. - ✳️
احساسات طرف مقابل را درک کنید:
سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و احساسات او را درک کنید. - ✳️
پیش فرض نداشته باشید:
از پیشداوری و قضاوت زودهنگام پرهیز کنید. - ✳️
ذهنخوانی نکنید:
انتظار نداشته باشید که طرف مقابل ذهن شما را بخواند و بداند چه فکر میکنید یا چه احساسی دارید. - ✳️
از سرزنش کردن خودداری کنید:
به جای سرزنش کردن، روی حل مسئله تمرکز کنید. - ✳️
مسئولیتپذیر باشید:
اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. - ✳️
به دنبال راهحل باشید:
به جای تمرکز بر مشکل، به دنبال راهحلهای سازنده باشید. - ✳️
صبور باشید:
حل سوءتفاهمها زمان میبرد، پس صبور باشید و ناامید نشوید. -
مثال: به جای “آیا ناراحتی؟” بپرسید “چیزی هست که بخواهی در موردش صحبت کنی؟”
سوالات clarifying (توضیح دهنده) بپرسید. “منظورت از این حرف چی بود؟”
از عباراتی مانند “میخواهم مطمئن شوم که درست فهمیدم” استفاده کنید قبل از اینکه برداشت خود را بیان کنید.
پرسیدن سوالات درست، کلید درک عمیقتر است.4. همدلی داشته باشید
به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید.
از قضاوت کردن خودداری کنید.
تلاش کنید احساسات او را درک کنید و آن را درک خود نشان دهید (مثلاً با گفتن: “متوجهام که چرا ناراحت شدی”).
همدلی، پلی بین دو ذهن است.
از صحبت کردن در مورد موضوعات مهم در جمع خودداری کنید.
وقتی هر دوی شما در شرایط مناسبی هستید، احتمال سوءتفاهم کاهش مییابد.
زمان بندی درست، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
به نیازهای طرف مقابل نیز توجه کنید. ممکن است او در حال حاضر آمادگی صحبت کردن نداشته باشد.
8. مسئولیتپذیر باشید
اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید. مسئولیتپذیری نشان میدهد که شما به رابطه اهمیت میدهید و مایل به حل مشکلات هستید.
از بهانهتراشی خودداری کنید.
به جای سرزنش کردن، بر حل مشکل تمرکز کنید.
عذرخواهی با صداقت، میتواند بسیاری از سوءتفاهمها را برطرف کند.
مسئولیتپذیری، نشانهی بلوغ و تعهد است.
اگر اشتباه کردید، آن را بپذیرید و سعی کنید جبران کنید.
9. از تعمیم دادن خودداری کنید
از به کار بردن عباراتی مانند “تو همیشه. . . ” یا “تو هیچ وقت. . . ” خودداری کنید. این عبارات معمولاً اغراقآمیز هستند و باعث ایجاد ناراحتی میشوند.
به جای تعمیم دادن، در مورد موارد خاص صحبت کنید.
مثال: به جای “تو همیشه دیر میرسی” بگویید “امروز 20 دقیقه دیر کردی و این باعث شد من نگران بشم. “
تعمیم دادن، باعث میشود طرف مقابل احساس کند که شما او را درک نمیکنید.
به جای تمرکز بر عیبها، بر نقاط قوت تمرکز کنید.
سعی کنید منصفانه و دقیق صحبت کنید.
با تعمیم دادن، فقط آتش را شعلهورتر میکنید.
10. به دنبال راهحل باشید
به جای تمرکز بر مشکل، بر راهحل تمرکز کنید. با همکاری یکدیگر، میتوانید راهحلهایی پیدا کنید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.
به جای مقصر دانستن، به دنبال راهی برای بهبود وضعیت باشید.
از طوفان فکری استفاده کنید و ایدههای مختلف را بررسی کنید.
راهحل یابی، نشانهی یک رابطهی سالم است.
با همفکری و همکاری، میتوانید مشکلات را به فرصت تبدیل کنید.
به جای تسلیم شدن، به دنبال راهحل باشید.
11. از پیشداوری خودداری کنید
قبل از اینکه به طور کامل منظور طرف مقابل را بفهمید، قضاوت نکنید. به او فرصت دهید تا دیدگاه خود را توضیح دهد.
هر کس حق دارد نظر خود را داشته باشد.
به جای اینکه بر اساس تصورات خود عمل کنید، سوال بپرسید.
پیشداوری، مانع از درک صحیح میشود.
با ذهنی باز به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید.
سعی کنید فراتر از سطحیات را ببینید.
12. در زمان مناسب استراحت کنید
به خودتان و طرف مقابل فرصت دهید تا آرام شوید.
در طول استراحت، به چیزهای مثبت فکر کنید.
گاهی اوقات، دوری موقت میتواند دیدگاه جدیدی به شما بدهد.
استراحت کردن، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی درایت است.
به جای ادامهی بحث در حالت عصبانیت، کمی استراحت کنید.
به خودتان اجازه دهید تا احساسات خود را پردازش کنید.
13. از پیامهای متنی و ایمیل برای موضوعات حساس خودداری کنید
پیامهای متنی و ایمیل نمیتوانند لحن و احساسات شما را به درستی منتقل کنند. برای موضوعات حساس، بهتر است حضوری یا تلفنی صحبت کنید.
ارتباط غیرکلامی در انتقال پیام بسیار مهم است.
در ارتباطات نوشتاری، احتمال سوءتفاهم بیشتر است.
برای موضوعات مهم، وقت بگذارید و حضوری صحبت کنید.
پیامهای متنی و ایمیل برای ارتباطات سریع و غیرضروری مناسب هستند.
از ایموجیها برای انتقال احساسات استفاده کنید، اما زیادهروی نکنید.
بهترین راه برای جلوگیری از سوءتفاهم، صحبت رودررو است.
14. از گفتن جملات کلیشهای پرهیز کنید
جملات کلیشهای معمولاً احساسات واقعی را بیان نمیکنند و میتوانند باعث شوند طرف مقابل احساس کند که شما به او اهمیت نمیدهید.
به جای گفتن جملات کلیشهای، احساسات خود را به طور با صداقت بیان کنید.
مثال: به جای گفتن “همه چیز درست میشه” بگویید “من در کنارتم و هر کمکی ازم بر بیاد انجام میدم. “
جملات کلیشهای، نشاندهندهی عدم توجه و همدلی هستند.
سعی کنید اصیل و واقعی باشید.
به جای حرفهای تکراری، حرفهای دلنشین بزنید.
با گفتن جملات کلیشهای، فقط از زیر بار مسئولیت شانه خالی میکنید.
15. از تعریف کردن با لحن مسخره پرهیز کنید
حتی اگر قصدتان تعریف کردن باشد، لحن مسخره میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که شما به او بیاحترامی میکنید.
تعریف کردن باید از صمیم قلب باشد.
به لحن صدای خود توجه کنید.
از بهرهگیری از کلمات دوپهلو خودداری کنید.
هدف شما باید خوشحال کردن طرف مقابل باشد، نه تحقیر او.
تعریف کردن با صداقت، باعث تقویت رابطه میشود.
با تعریف کردن مسخره، فقط رابطه را خراب میکنید.
16. از کوچک شمردن احساسات طرف مقابل خودداری کنید
حتی اگر فکر میکنید که مشکل طرف مقابل کوچک و بیاهمیت است، به او نگویید که نباید ناراحت باشد. احساسات او را بپذیرید و به او نشان دهید که درکش میکنید.
احساسات هر کس برای خودش مهم است.
به جای قضاوت کردن، همدلی کنید.
از گفتن جملاتی مانند “این که چیزی نیست” یا “نباید اینقدر حساس باشی” خودداری کنید.
احساسات طرف مقابل را جدی بگیرید.
با کوچک شمردن احساسات، فقط باعث رنجش او میشوید.
17. از بحث و جدل بیهوده خودداری کنید
اگر میدانید که بحث کردن در مورد یک موضوع خاص فقط باعث ناراحتی میشود، از آن خودداری کنید. گاهی اوقات، بهتر است سکوت کنید و اجازه دهید موضوع بگذرد.
همه بحثها ارزش جنگیدن را ندارند.
به جای برنده شدن در بحث، به حفظ رابطه فکر کنید.
از تکرار اشتباهات گذشته خودداری کنید.
روی موضوعات مهم تمرکز کنید.
بحث و جدل بیهوده، فقط انرژی شما را هدر میدهد.
18. هرگز فرض نکنید
فرض کردن، سرآغاز بسیاری از سوءتفاهمها است.
به جای حدس زدن، از طرف مقابل بپرسید.
از اشتباهات گذشته درس بگیرید.
همیشه با ذهنی باز به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید.
فرض نکنید، بپرسید!
فرض کردن، میتواند به رابطه آسیب جدی وارد کند.
19. به مشاور مراجعه کنید
مشاور، دیدگاه بیطرفانهای ارائه میدهد.
مراجعه به مشاور، نشانهی ضعف نیست، بلکه نشانهی تعهد به رابطه است.
مشاور، ابزارهای لازم برای حل مشکلات را در اختیار شما قرار میدهد.
اگر احساس میکنید که به کمک نیاز دارید، دریغ نکنید.
گاهی بعضی سوءتفاهم ها فقط از یه جای خالی صحبت پیش میاد. مثلا من یه بار توی رابطه فکر می کردم پارتنرم داره عمدا بهم بی محلی می کنه، بعد فهمیدم اصلا حواسش نبوده و کلی استرس بخاطر یه چیزی که وجود خارجی نداشت به خودم داده بودم😅
چیزایی که باید حواسمون باشه: نگیم “همینجوری میدونستم”، نگیم “خودت باید میفهمیدی”، نگیم “حالا دیگه مهم نیست”، نگیم “از اولم میدونستم اینجوری میشه”… خلاصه هر جمله ای که درش سرزنش یا قضاوت پنهون باشه میتونه آتشافروزی کنه 🚨